Para empezar, déjame decirte que estos dos aspectos no se pueden separar, con tantas aplicaciones de comunicación que tenemos instaladas en nuestro teléfono ( Flojo , Email, Facebook , WhatsApp , Meet, etc.) es difícil desconectarse por completo, las notificaciones llegan en cualquier momento y es casi irresistible para nosotros leerlas e incluso contestarlas.
Aziz Acharki vía UnsplashSin embargo, es importante recordar queel trabajo es parte de tu vida, ¡no es tu vida!, y que se compone de otros aspectos personales que le dan un sentido más humano a tu desempeño, lo que también te permite sentirte más feliz y realizado.
Aquí tienes cinco claves para equilibrar tu vida personal y laboral sin generar frustración:
1.Haga su propia definición de éxito
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¿No tiene tiempo y estrés durante todo el día exitoso para usted?
Olvídese de las definiciones de éxito de otras personas. Reinventese, analice y establezca nuevas métricas para evaluar su éxito. Puede comenzar midiéndolo por cuánto tiempo pasa con su familia, cuántas charlas valiosas tiene con sus amigos o cuánto tiempo invierte en el cuidado personal. En lugar de cuántas horas pasa en su escritorio o cuánto dinero tiene en su cuenta bancaria.
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2.Haga una lista de cómo quiere sentirse durante el día.
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Por ejemplo, puedes escribir Quiero sentirme sin prisas, enérgico, feliz, tener conversaciones de calidad, etc. Atrévete a dedicar tiempo a actividades que generen satisfacción y felicidad.
Recuerda que la felicidad no caerá del cielo, debes cultivarla haciendo algo que te haga feliz todos los días. Por ejemplo, puede dedicar 15 minutos de su día a llamar a un ser querido para iniciar la conversación, levantarse 15 minutos antes para no tener prisa por la mañana o darse 10 minutos para escuchar un audiolibro.
3. Crea no negociables y respétalos
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Las innegociables son aquellas actividades en tu vida que son fundamentales para tu bienestar y energía para realizar a lo largo del día: desayuno saludable, tu rutina de ejercicios, tiempo de meditación, comer en familia, etc ... No dejes que otros los eventos te superan. Si sugieren una reunión que interfiere con alguna de estas actividades, proponga un horario diferente, pero no cancele lo importante para quedarse 100.
4. Atrévete a decirNO
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Para que tenga tiempo de decir 'sí' a lo que realmente desea de acuerdo con su definición de éxito, debe dejar algunas cosas. Al principio, es posible que se sienta incómodo con lo que dirán, sin embargo, cuando vea que su productividad y satisfacción aumentan, comenzará a valorar más su tiempo.
5. Vincular las rutinas de trabajo con los hábitos personales
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Si tienes muchas reuniones durante el día, mira qué actividad de tu vida personal puedes hacer antes de cada llamada, ya sea jugar 15 minutos con tus hijos, pasear a tu mascota, meditar o incluso beber un vaso de agua. Pero haga de esa rutina de trabajo un recordatorio de que debe cuidarse.
Para tener un equilibrio entre tu vida personal y laboral, es la calidad y no la cantidad de tiempo que dedicas a cada actividad lo que marca la diferencia. Puede ser que pases ocho horas en el trabajo y dediques tres a tu rutina de bienestar, pero estas son las horas que recargarán la batería, te llenarán de energía y te darán la noción de un mejor equilibrio entre tu vida personal y laboral.
Ten en cuenta que tu bienestar es tu arma secreta y tu ventaja competitiva, para que des lo mejor de ti con más energía. Si quieres saber más sobre cómo poner en práctica estos consejos, te invito a escucha este audio , donde te cuento más sobre cómo equilibrar tu vida personal y laboral para sentir plenitud y realización personal.