'La forma en que pasas la mañana a menudo puede decirte qué tipo de día vas a tener'. - Lemony Snicket
Todos sabemos que despertarnos temprano en la mañana nos hace más productivos. Desde nuestra niñez, se nos enseñó a seguir, 'temprano a la cama y temprano a levantarse' como un ritual. Despertar al amanecer y comenzar nuestro día de la manera correcta nos hace más productivos y decididos.
En este mundo impulsado por la tecnología, lo primero que hacemos tan pronto como abrimos los ojos es revisar nuestros teléfonos móviles para ver si hay mensajes, correos electrónicos, actualizaciones, etc. que nos hayamos perdido durante nuestro tiempo de descanso. ¿Pero sabes que es un hábito poco saludable que impacta negativamente el resto de tu día?
De acuerdo a una estudio de IDC, alrededor del 80 por ciento de los usuarios de teléfonos inteligentes revisan sus teléfonos móviles dentro de los 15 minutos posteriores a despertarse todas las mañanas. Los médicos de hoy coinciden en que revisar su teléfono inmediatamente tan pronto como se despierte puede comenzar su día de una manera que es más probable que aumente el estrés y lo deje sintiéndose abrumado. En otras palabras, estás arruinando tu día incluso antes de que comience.
La buena noticia es que hacer pequeños cambios y agregar algunos hábitos a su rutina diaria puede tener un gran impacto en su vida diaria.
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Tiende tu cama
Por simple que parezca, hacer tu propia cama justo después de levantarte mejora drásticamente la calidad de tu día. La forma en que hacemos una cosa es la forma en que hacemos todo, y la disciplina en todos los aspectos de la vida es la clave del éxito. William H. McRaven, quien ensalzó las virtudes de hacer tu cama todas las mañanas en un discurso de graduación viral 2014 de la Universidad de Texas , incluso escribió un libro sobre el tema, Haz tu cama: las pequeñas cosas pueden cambiar tu vida ... y tal vez el mundo . Hacer nuestra cama tan pronto como nos despertamos nos da una sensación de satisfacción, inspirándonos a hacer más.
Estire su cuerpo
Es común que su cuerpo se ponga rígido y tenga poca energía durante las horas de sueño. Hacer estiramientos suaves justo después de despertar relaja los músculos y ayuda con la flexibilidad. Incluso cinco minutos de estiramiento alivia la tensión no deseada de los ligamentos y articulaciones, mejora la circulación sanguínea y te hace sentir más activo.
Estar agradecidos
Empiece el día con gratitud y afirmaciones positivas. Sé feliz por otro día en tu vida en medio del caos y la locura del mundo. Cuenta tus bendiciones y no tus problemas. Apreciar lo que tienes te ayuda a valorar lo que la vida tiene para ofrecer y crea positividad en la vida. Use el poder de las afirmaciones positivas de 'Yo soy' a primera hora de la mañana: párese frente al espejo para hablar con la persona más increíble de su vida ... usted mismo. Sea amable con usted mismo y practique el amor propio todos los días.
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Mantén tu cuerpo hidratado
Reemplace la cafeína con agua tibia para mantenerse hidratado. Recientemente, bebí el jugo de tres limones seguido de un vaso de agua tibia todas las mañanas. Una semana después de comenzar este ritual, mi piel y cabello se ven más saludables y me siento como una persona completamente nueva. Algunas personas prefieren hacer del desayuno su comida más importante e importante. Otros siguen el ayuno intermitente y comen solo ciertas horas durante el día. Independientemente del patrón de alimentación que siga, siempre respete la comida en su plato. Sea consciente de cada bocado que se lleva a la boca, lo que mejorará su digestión y, finalmente, su productividad. Un intestino estreñido conduce a un cerebro obstruido y afecta nuestra capacidad de toma de decisiones.
Ejercita tu cuerpo y tu cerebro
Estamos completos solo cuando nuestro cuerpo y nuestra mente están sincronizados entre sí. El yoga y la meditación son excelentes formas de lograr la sincronicidad entre el cuerpo y la mente. Dedicar unos minutos cada mañana a concentrarse en la respiración marcará la pauta para el resto del día. Veinte minutos de meditación te ayudarán a mantenerte concentrado, alegre y optimista durante las próximas 24 horas de tu día. El factor más importante para comenzar el día con entusiasmo es dormir bien. Mantener un mínimo de seis a ocho horas de sueño ayuda a evitar el cansancio y la irritación al día siguiente.
Repita lo anterior cada 24 horas para mantenerse contento y feliz de por vida. Fácil, ¿verdad?